先从最简单的靠墙头手倒立开始。
王大圣对于这种双手手臂和头部支撑，双脚靠墙的倒立体式很有把握，以为上来就练，但钱小花还是先教大家开肩动作。
之后又进行几个准备动作的分解。
王大圣有些不耐烦。
“准备动作很重要，筋骨和肌肉预热之后，体会到着力点才能更好的完成最后的动作啊。”
“哎，老赵的动作很标准啊，坚持，根据自己的情况，五到八个呼吸。”钱小花转过身，“来，大家都看一下，他这个就是个标准的示范。背部和双腿都很挺直，形成一个完美的三角形。”
老赵被夸，更卖力气了。
嘿，花儿你这是涨别人士气，灭自家威风啊。
啪——
钱小花说完，走过来给正在下犬式的王大圣屁股来了一下。
“五指岔开，手心一定要贴地，获得更多的着力面积，这样才能提高倒立的稳定性！”
钱小花蹲下身子，伸手把王大圣并拢并拢的五指分开。
“刚才听什么呢。”
旁边的老赵冲他露出嘲笑的表情。
靠！shabi！
竟然笑我。
一会儿给你看看本大爷的真正实力。
“好了，眼镜蛇式，一个呼吸。”
“起立，回到祈祷式。”
钱小花回到中间。
“接下来就进行最后倒立。回想一些刚才的分解动作，慢慢来，能到第几步先做到第几步，熟练之后，再进行下一步。开始！”
排在墙根的各个学员开始行动。
王大圣手臂力量没问题，伸手先把短裤的两个裤管往上卷卷。
今天没想到会来练瑜伽，他上身穿的t恤，下面一条短裤。
短裤就一般的布料，不宽松，也没有弹性，运动起来有些绷挂碍事。
先跪在瑜伽垫上，双手交叉，手臂放到垫子上呈三角形，头顶顶在双臂之间，屁股撅起，双腿一用力，下半身腾空而起，双脚脚后跟“咚”的一声巨响靠在墙上。
钱小花听到声音，忙转过头。
“一定要控制住核心啊，每个动作。别那么使劲，拆家啊！墙都被你砸坏了！”
王大圣又迎来钱小花的一顿训斥。
“呵呵呵呵……”
边上传来老赵的笑声。
王大圣扭头看他。